免疫力这个词越来越被大家所关注。而灵芝，这个在历史中有着诸多传说的补品，也被越来越多人所关注。


中国医科大学预防医学研究所教授孙贵范在最近表示：灵芝具有免疫刺激作用，可直接影响其对抗细菌和病毒感染的能力。实验室细胞研究表明，灵芝提取物可阻止或减缓流感病毒、艾滋病毒、乙型肝炎和许多其他病毒的生长，可逆转免疫衰老与年龄相关的免疫系统功能下降。


简单的来说，服用灵芝可以提升人体免疫力，以此来抵抗外部病毒的侵入。


首先，免疫力到底是什么？


免疫力如同驻扎在人体中的军队，在与外界来袭的病毒、细菌作战时，承担了重要的防御任务。人体每一分每一秒都会产生异常细胞，免疫力强时，身体里每出现一个异常细胞，就会被大量的免疫细胞群起而攻之将其消灭，这样疾病就不会产生。


免疫力是会发生变化的，机体衰老、疾病、环境、营养不良、精神不好或过分疲劳时，免疫力会降低。这时病菌、病毒会乘虚而入，疾病就容易袭来。一句话总结：免疫力是世界上最好的医生。


但随着生活节奏越来越快，无论是睡眠时间、运动量的减少还是饮食结构的不均衡，都让现代人免疫力变得越来越差。尤其是最近这段特殊时期，长期宅在家中，更可能造成免疫力的降低。


灵芝中调节免疫力的成分是什么


《神农本草经》做为中国现存最早的药物学专著，就已经有了有关灵芝的记载。在书中把灵芝分为六色：青、赤、黄、白、黑、紫。并将灵芝被列为上药，“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人”， “欲轻身益气，不老延年者”，可见灵芝具有养生保健的作用。


在近期，北海道药科大学也曾发表过一篇论文，研究证明灵芝中的活性成分如灵芝酸A、灵芝总三萜以及多糖类可以有效提升人体免疫力。可见已经流传了上千年的古方，就算到了现在依旧发挥着它的巨大影响力。关注微信公众号：灵芝科普，了解更多。实验证明服用灵芝后免疫分子数量及抗病免疫指标等均有所提升，表示灵芝有助增强免疫力，抵抗细菌病毒入侵的作用。


除了灵芝，日常生活还有哪些可以增强免疫力?


在目前这种严峻形势下，我们应该如何增强自己的抵抗力呢？大家可以记住以下四个守则。


1、多喝水、多运动、多休息


成年人每天应该摄取2000-2500毫升的水分，并且保持至少30分钟的有氧运动。介于最近长期在家，可以选择适合居家的有氧运动进行锻炼。另外睡眠不足也会造成免疫力的下降，应该保持充足的睡眠。


2、少吃甜食并且戒烟


甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。而吸烟时身体局部器官血液供应减少，尤其是黏膜得不到氧气和养料供给，人体的抗病能力就会下降。


3、保持良好情绪


人体的神经系统、内分泌系统以及免疫系统的功能是彼此依存又相互制约。当情绪高涨时，人体的免疫力是可以提升的。


4、增加营养补充


每顿饭荤素都要搭配，红薯玉米等粗粮可以混搭。建议按“321”、“343”原则进食，实现营养均衡。“321”是指食用的主食、蔬菜和肉的比例最好按3：2：1搭配；“343”是指近食量分配，早、中、晚三餐的比例最好是3：4：3。宅在家里不了门，也可以搭配灵芝，这也不失为一种增强免疫力的有效途径。